閲覧ありがとうございます。noshを利用しているはつがカエデです。
結婚前は食品会社の検査員、今は3食欠かさず料理を作る主婦をしています。
「noshは男性にピッタリ？」「俺が食べても満足できる？」と思った方。
noshは「少食・とにかく痩せたい」男性におすすめです。
https://www.kaede.blog/nosh-diet/ですが「健康的になりたい。でもお腹いっぱい食べたい」人は要注意。
なぜなら、noshは「たんぱく質の量が少なめでボリューム不足」だからです。
そこで「たんぱく質やボリュームを補う工夫」を記事で説明しています。
また「ダイエット×筋トレ」したい方には、noshは合いません。
筋トレしたい方はマッスルデリがおすすめです。（下の記事をごらんください）
noshは男性には「物足りなさを感じる」かも
noshは次の点が魅力ですよね。
- 食事は全て糖質30g以下、塩分2.5g以下
- 管理栄養士がメニューを監修
- 野菜がたっぷり摂取できる
- 食べる時はチンするだけ
- そのまま容器を捨てられる
一人暮らしで何品も料理を作るのは大変ですよね。
それに「栄養バランスの整った食事」を毎日考えるのもめんどくさい。
かといって、カップラーメン・総菜・外食ばかりだと健康面で心配…。
だからnoshは「料理したくないけど健康的な食事をとりたい」って人におススメの宅食。
私も独身で仕事をしている身なら、noshを考えていたと思います。
ですが「少食・とにかく痩せたい」という男性以外は要注意。
理由は「noshだけではボリューム不足かもしれない」からです。
私は30代で160cm50kg代の女です。
noshは女性の私でも、腹七分目くらいのボリューム。
なので男性だと「腹五・六分目くらい」しかならず、足りないと感じると思います。
実際に180cm80kgある30代夫は「これではお腹が膨れないな…」と言ってました。
そしてnoshを食べた後に「バタピー」を食べてました…(笑)
なのでnoshは男性にはヘルシーすぎる宅食みたいです。
健康的で野菜がたっぷり食べられるのは、とても魅力的なんですが…。
https://www.kaede.blog/nosh-diet/noshでお腹を膨らませたいと思うなら
noshの料理を食べてみて、実際に思ったのは「たんぱく質の量が少なめ」
たんぱく質が少ないと腹持ちが悪いんですよね。
「昼食がパスタやパンだけ」だと、すぐお腹がすきますよね？あの感覚です。
特にご飯付きのメニューだと、たんぱく質の量はより少なくなります。
ご飯ありメニュー・ご飯なしメニューを比べてみるとこんな感じ。
▼ご飯なし「牛肉ときのこの甘辛煮」：たんぱく質17.8g
▼ご飯あり「きのこのクリームリゾット」たんぱく質：10.1g
ご飯なしメニューに比べ、ご飯ありメニューはたんぱく質が8gほど減っています。
ご飯が入る分「たんぱく質が減っている」感じですね。
なので男性は「ご飯なしメニュー」を選んで、ご飯を自分で用意するのがよさそうです。
（逆に食欲がない時は「ご飯付きメニュー」を選ぶといいですね）
そしてnoshを食べる時は、次のセットで食べるのがおすすめ。
- nosh（ご飯なしメニュー）
- ご飯またはおにぎり
- 納豆・豆腐・卵等のたんぱく質が摂れる副菜
- みそ汁(インスタントとか）
たんぱく質は副菜で補い、みそ汁で腹持ちUPさせると良いでしょう。
noshを利用している男性の口コミ
実際に、noshを利用している男性の口コミを集めてみました。
やっぱり「物足りない」という口コミがありますね。
卵などでボリュームを補っている人もいます。
野菜はnoshで摂れるので、後はタンパク質を補ってあげるといいですね。
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ダイエット＆筋トレを考えているなら
noshを利用しようと考えている男性の中には
「ダイエットしたいと思ってる。それに筋肉もつけたい」
と思っている方もいるかもしれません。
noshは先ほどもお話しした通り、タンパク質が少なめです。
ですが筋肉をつけたいなら、タンパク質をしっかり摂取しないといけません。
なのでnoshと筋トレは、あまり相性が良くありません。
ダイエット＆筋トレを考えているなら、私はマッスルデリをおすすめします。
マッスルデリは筋肉に必要なタンパク質もしっかり入っています。
noshと同じく管理栄養士がメニューを監修しているので栄養面もバッチリ。
50種類のメニューから選べるので、そこもnoshとよく似ていますよね。
下の記事で筋トレ×nosh、筋トレ×マッスルデリについて、詳しくお話ししています。
記事中で「お得にマッスルデリを購入できる話」もしています。ぜひご覧ください。
まとめ
noshは「少食・とにかく痩せたい男性」には相性ピッタリの宅食。
でも「健康的になりたいけどお腹いっぱい食べたい」人は物足りなさを感じるかも。
特に「ご飯付きメニュー」だと、より物足りなさを感じます。
noshを食べれば「野菜をたくさん摂れる」のが大きな魅力です。
なので足りない「たんぱく質」は卵・豆腐・納豆などで補ってあげるといいですね。
そうすれば栄養がバランスよくて、お腹いっぱいになれる食事になります。
腹持ちを良くしたいなら、みそ汁を付けるのもおすすめですよ。
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▼ダイエット×筋トレをしたい人には、noshは相性が良くありません。
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