閲覧ありがとうございます。主婦のはつがカエデです。
（多分）毒親育ちのアダルトチルドレン、そして「不安・パニック障害」持ちです。
「自分に無価値観を抱く」というのは、裏を返せば
「誰が見ても認められるような結果を残せば自分には価値がある」と言う思い込みです。
ですが「誰が見ても認めてもらえる」なんて、とうてい無理な話です。
上には上がありますし、いつでも認めてもらえるとは限りません。
なので「他人に認めてもらうことで（他人軸で）生きる」事はとても危険です。
周りと比べることをやめて、自分にできることを少しずつ積み上げる。
「周りに認められたい」承認欲求を捨てて、自分で自分の事を認める。
そうすれば無価値観は少しずつ手放せていけますよ。
自分の人生を生きるために、他人軸で生きるのはもうやめましょう。
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▼「生きているだけで意味がある」と思わせてくれた神ゲーです
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「生きている価値がない」と思ってしまう
私は自尊感情（自己肯定感）が低いです。
独身時代の私は「ミジンコ以下の存在」って本気で思ってました。
「何で生きてるんだろう、生きている意味なんてない」と思っていたこともあります。
独身当時は仕事もうまくいかず、恋愛（婚活）もうまくいかず、
「このままでは仕事も辞めざるを得ない、結婚しないまま年老いてしまう」
「こんな人生なら長く生きたくない」など、最悪で不幸な未来の事ばかり考えてました。
今はそうでもないです。夫と結婚できて娘も生まれて、
やっと最近「私は生きているだけで意味がある」と思えるようになってきました。
ですがこれも「35年生きてきて、今やっと芽生えた感情」です。
それまでは本当に「娘が生まれたら私の役目は終わり」なんて考えてたくらいです。
本気で「自分がいなくなっても夫の両親が育ててくれる」とか思ってました。
なぜか「自分が生きていることに価値を感じられない」んですよね。
それに今でも「自分自身にお金をかける」ことに抵抗があります。
服にも化粧にも、あまりにもお金を使わないので、夫はあきれ気味です。
それでも「自分の事でお金を使うこと」に強い罪悪感を感じてしまうのです…。
多分まだ「自分には（お金をかけるほどの）価値がない」って、思い込みがあるんだと思います。
昔ほどひどくはないですが、すぐには治らないですね。
おそらく親（幼少期）が原因かも
親子関係の心理本をたくさん読んできて、
「自分の無価値観を作り上げているのは、おそらく親（幼少期）が原因なのではないか」
と思うようになりました。
私の父親は、妻や子供に対し「自分が上であること」を認めさせたい性格で、
「自分はお前たちを育ててやっている、親に口答えすることは許さない」
という感じでした。（反抗すれば強く怒鳴られる）
父親に逆らえない、父親に養ってもらっているという、
「親に支配されている＝自分では何もできない無力感」
みたいなものは昔からありました。
父親に褒めてもらったことはほとんど記憶に無く、
むしろ父親に「けなされる、バカにされる」ことが多かったです。
褒められた時は、学年1位などすごく良い成績を取った時くらい。
「お、すごいな」これで終わりです。ほんの一言だけ。
一方、母親は専業主婦だったので、父親には逆らえない感じでした。
食事・家事・育児に文句を言われても黙り込んでいるだけ。
ですがその不満のはけ口を私に向けました。
ほとんど毎日、父親の愚痴を聞かされてました。
私は「母親のご機嫌取り係」「愚痴聞き係」なのかなってずっと思ってました。
そして母親も私の事を「容姿の事で」けなしました。
「あんたはブサイク」「何で私に似なかったの」「あんたの年の頃は私はモテてた」など。
なので今でも、自分の顔を鏡で見ることに抵抗感があります。
このような幼少期を過ごして大人になった場合、
「結果や成果を出せば褒めてもらえる（自分の価値を認めてもらえる）」
「（たとえ自分が犠牲になっても）誰かのために尽くすことに自分の価値がある」
という価値観を作り上げます。
それがうまくいかない時、無価値観を感じるのだと思います。
自分のために生きるのではなく、他人に認められるために生きるようになります。
教師からの体罰、同級生からのいじめなども経験し、
私は「自分には価値がない」という思いを、ますます強めていきました。
無価値観を手放したい・克服したい
今思い返すと「自分に無価値観を抱く」こと自体が変だったなって思います。
赤ちゃんや何も考えてない子供時代に「無価値観」なんてなかったはず。
親・学校生活での環境から「無価値観」を作り上げてしまったのだと思います。
親や学校などで「結果を残せば認められた」ことが、
「条件がないと自分の価値を認めてもらえない」って考えになってしまった。
だから「結果を出さないと・他人に認められないと」価値がないにつながります。
稼ぎが少ない、育児中で稼げない、誰とも結婚できない、友達がいないなど、
「誰もが見ても認められるような結果が残せてない状態」の時に、
あなたは「無価値観」を強く感じるのではないでしょうか。
でも「自分の価値」って他人が決める物なんでしょうか。
私は今思いますが、自分の価値を他人に決めさせてはいけないと思います。
言い換えると「自分の価値は自分で認める」事が大切です。
『他人に認められたら』なんて、あいまいで他人任せな人生を送っていると、
そりゃ上には上がいますから、常に「劣等感」を抱きますし、
他人に認められない時は、自分に「無力感」を抱く事になると思います。
なので「結果を残さなきゃ・誰かに認められなきゃ価値がない」という、
「他人軸で生きる間違った考え方」を手放さないと無価値観は克服できません。
周りと比べることをやめて、自分にできることを少しずつ積み上げる。
「周りに認められたい」承認欲求を捨てて、自分で自分の事を認める。
そうすればだんだんと、無価値観は手放せていけると私は思います。
どんなささいなことでもいいから「今日はこれができた、明日はこうしよう」
そう少しずつ、周りは気にせずに、自分のペースで前に進んで行きましょう。
自分の事を大切にできるのは「自分だけ」です。
これからは「自分らしさ」を大事にして生きていきましょう。
私の記事で気持ちがスッキリしなかった方は、下のブログをごらんください
（心理カウンセラーの方のブログです）
まとめ
「自分に無価値観を抱く」というのは、裏を返せば
「誰が見ても認められるような結果を残せば自分には価値がある」と言う思い込みです。
ですが「誰が見ても認めてもらえる」なんて、とうてい無理な話です。
上には上がありますし、いつでも認めてもらえるとは限りません。
なので「他人に認めてもらうことで（他人軸で）生きる」事はとても危険です。
周りと比べることをやめて、自分にできることを少しずつ積み上げる。
「周りに認められたい」承認欲求を捨てて、自分で自分の事を認める。
そうすれば無価値観は少しずつ手放せていけますよ。
自分の人生を生きるために、他人軸で生きるのはもうやめましょう。
自分の事を大切にできるのは「自分だけ」です。
これからは「自分らしさ」を大事にして生きていきましょう。
▼自分に無価値観を感じたら、この本を読んでみてください
私の記事で気持ちがスッキリしなかった方は、下のブログをごらんください
（心理カウンセラーの方のブログです）
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